鉄分サプリや葉酸サプリで貧血の改善と予防に努める

鉄分サプリや葉酸サプリで貧血の改善と予防に努める


めまいや動機や頻脈や息切れや倦怠感や吐き気や頭痛などの貧血の症状に悩まされているという人は多いのではないでしょうか。貧血の改善や予防のためには鉄分の摂取が効果的ですが、葉酸も造血のためには必要不可欠な栄養素です。鉄分や葉酸が不足すると血中の赤血球の血色素であるヘモグロビンの数値が低下して貧血を引き起こします。ヘモグロビンには体内に酸素を運ぶという役割がありますが、数値が低下するとその機能も弱まり酸欠状態に陥ります。それがつらい症状につながってしまうというメカニズムです。ですので、食事できちんと鉄分や葉酸を摂取することが大切です。レバーやカツオや牡蠣やマグロやイワシやブロッコリーや小松菜などがおすすめの食材です。
葉酸サプリの正しい選び方
鉄分サプリや葉酸サプリで補うという方法もおすすめです。サプリなら毎日の健康習慣として手軽に摂取することができますし、造血に効果的に効率的に作用させることができます。積極的に摂取して貧血に負けない体づくりをしていきましょう。

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